توجد مشروبات تساعد على النوم الهادئ والعميق وغالبا تكون أعشاب نباتية ذات مكونات مهدئة، نحتاج لاستخدامها كثيراً وخاصة في حالات الأرق والتعب أو عند المرور بأزمات نفسية تؤدي إلى اضطرابات النوم، حيث يعتبر الأرق وعدم التمكن من النوم العميق والمتواصل هو حالة عرضية عابرة تتزامن مع العديد من الأمراض النفسية أو حتى العضوية وقد تسببها مجرد بعض حالات القلق أو الحزن لذا كان من المهم توفير مشروبات تساعد علي النوم آمنة ومن أصل نباتي ذات تأثير مهدئ ومنوم دون أضرار يمكنكم اختيار النوع الأنسب لكم من متجر مهباج حيث يقدم أنواع عالية الجودة والمذاق، مضمونة المصدر مع الحفاظ عليها بأفضل طرق التغليف تعرف على الأنواع الآن ..
مشروبات تساعد على النوم وتمنع الأرق
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الأرق واضطربات النوم وهناك بعض المشروبات التي قد تساعد في التخفيف من الأرق وتحسين النوم والتخفيف من مشاكل النوم المزمنة ومنها:
- الحليب الدافئ مع العسل حيث أن الحليب يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في تحفيز إفراز الميلاتونين وإضافة العسل يمكن أن يساعد في تحسين الاسترخاء
- شاي الكاموميل ويعتبر من المشروبات المهدئة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم
- شاي اللافندر وله خصائص مهدئة حيث أن شرب الشاي المصنوع من اللافندر يساعد في تخفيف الضغط النفسي وتحسين جودة النوم
- الشاي الأخضر ويحتوي الشاي الأخضر على اللاسينين وهي مادة تساعد في الاسترخاء والحصول على النوم العميق في موعده
- مشروبات اللبن الزبادي ويمكن أن يساعد اللبن الزبادي في تحفيز إفراز السيروتونين وتحسين النوم
- مشروبات الأعشاب المهدئة مثل البابونج والهيل تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم
وينصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم وتجنب تناول وجبات ثقيلة قبل موعد النوم بعدة ساعات والالتزام بروتين نوم منتظم وتوفير بيئة هادئة ومريحة للنوم أيضًا له تأثير إيجابي على جودة النوم والحصول عليه دون أرق.
مشروبات تساعد على النوم والتخلص من الأرق
هناك العديد من أنواع المشروبات النباتية أو العشبية تعمل على علاج حالات الأرق الشديد وعدم الحصول على احتياج الجسم من النوم وحالات الأرق المصاحبة للقلق أومشروبات تساعد علي النوم
مشروبات تساعد علي النوم
الاكتئاب وغيرها، احصل على علاجك من خلال اختيارات آمنة متوفرة في مهباج منها:
شاي الاسترخاء لعلاج الأرق
ينصح بتناول مشروبات تساعد على النوم قبل النوم مباشرة من أهمها شاي الاسترخاء من مهباج، فعندما تبحث عن وصفات تساعد على النوم العميق يجب أن تجرب شاي الاسترخاء من مهباج فهو من أجود الأنواع بمكونات نقية فعالة، شاي أعشاب الاسترخاء هو نوع من الشاي الذي يحتوي على مزيج من الأعشاب التي لها تأثير مهدئ على الجسم مما يعزز الاسترخاء ويساعد في تحسين النوم و يتم اختيار المكونات بناءً على الخصائص المهدئة والمنعشة التي يُرغب في تحقيقها لمنح النوم، قد تتنوع مكونات شاي أعشاب الاسترخاء باختلاف العلامات التجارية والماركات ولكن العديد منها يحتوي على مكونات شائعة طبيعية غنية بفوائدها المهدئة مثل:
- الكاموميل و يعتبر من الأعشاب التقليدية المعروفة بخصائصها المهدئة والمساعدة في تحسين النوم
- النعناع ويساعد في تهدئة الجهاز الهضمي ويساهم في الاسترخاء بشكل عام مما يساعد على النوم
- اللافندر له تأثير مهدئ ويساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم
- البابونج و يُستخدم لتهدئة الأعصاب وتحقيق الاسترخاء
- الخزامى و تُستخدم زهور الخزامى لزيادة الاسترخاء ومنع القلق
- الزنجبيل يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي
وتعتبر الأعشاب المستخدمة في شاي الاسترخاء من الأعشاب التقليدية التي يُعتقد أنها تمتلك تأثيرات مهدئة على الجهاز العصبي، مما يساعد في التخلص من التوتر وتحقيق الاسترخاء وتحسين النوم بفضل الخصائص المهدئة لهذه الأعشاب، لذا فإن شرب
مشروبات تساعد على النوم
مثل شاي أعشاب الاسترخاء قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتحسين جودة النوم والخلود إلى النوم بسرعة وسهولة، دون محاولات طويلة أو قلق لذا يعتبر تناول كوب من شاي الاسترخاء ضمن أشياء تساعد على النوم والتخلص من الأرق بفاعلية آمنة وسريعة.
قرفة ناعمة وفوائدها المتعددة
قرفة ناعمة مطحونة هي توابل شائعة تستخدم في المأكولات والمشروبات، ولها فوائد صحية عديدة مثل:
- تأثير مضاد للالتهابات حيث تحتوي القرفة على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والالتهابات في الجسم
- تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم
- مضادات الأكسدة تحتوي القرفة على مركبات غنية بالمضادات الأكسدة وهي مفيدة في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم
- تحسين وظائف الدماغ والذاكرة
- تحسين الهضم وتخفف من مشاكل الجهاز الهضمي
- تهدئة الأعصاب و تعتبر رائحة القرفة لها تأثير مهدئ ومريح يمكنك استخدام القرفة في مشروبات اللبن الدافئة قبل النوم لتهدئة الأعصاب
- تنظيم مستويات السكر إذا كانت اضطرابات مستويات السكر في الدم تؤثر على نومك يمكن أن يساعد تناول القرفة في تنظيم هذه المستويات لتحصل على نوم هادئ.
مشروبات تساعد على النوم والتخلص من الأرق ( مشروب القرفة)
توجد مشروبات تساعد على النوم العميق بتأثير قوي مثل
مشروبات اللبن مع القرفة
يمكن تحضير مشروب اللبن الدافئ مع إضافة قرفة للحصول على مشروب طيب ومهدئ يساعد في تعزيز النوم ويحسن روتين النوم الخاص بك كما يساعد في الاسترخاء.
نصائح للحصول على النوم العميق
النصائح التي قد تساعد في تحسين النوم والتخلص من الأرق عديدة يمكنك الالتزام بها إلى جانب اعتماد تناول مشروبات تساعد على النوم وشاي الاسترخاء دافئا قبل النوم مباشرة ومن أهم النصائح التالي:
- حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا حتى خلال العطلات هذا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية عندك
- حافظ على بيئة مناسبة للنوم، اجعل غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة واستخدم ستائر مظلمة وقم بتقليل الإضاءة في الغرفة
- تجنب المؤثرات الرقمية مثل استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر ضوء الشاشة على نوعية النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعد في تحسين النوم مع تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم
- تقليل تناول الكافيين والنيكوتين والمنبهات مثل القهوة والشاي قبل النوم حيث تؤثر على القدرة على الاسترخاء وتمنعها
- جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة العقل والجسم
- تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم واعتمد الوجبات الخفيفة في وجبة العشاء فهي أفضل لتجنب الاضطرابات المعوية
- الحمامات الساخنة، الموسيقى الهادئة، أو الروائح المهدئة قد تساعد في تهدئة الجسم وتحسين النوم
إذا لم تتمكن من النوم فاترك السرير وقم بقراءة كتاب خفيف أو القيام بنشاط هادئ حتى تشعر بالنعاس ولا تنس تناول مشروبات تساعد على النوم مثل شاي الاسترخاء من مهباج.
اشتري الشاي والاعشاب من متجرنا واستفد من الشحن المجاني من خلال الضغط علي الزر ادناه:
